המדריך המלא לירידה נכונה במשקל- FITDISH
למה חשוב לבצע חישוב גרעון קלורי מותאם אישית?
רבים שואלים את עצמם איך לרדת במשקל בצורה שתחזיק מעמד לאורך זמן. הסוד הוא לא להרעיב את הגוף, אלא להבין את המדע שמאחורי חישוב גרעון קלורי מדויק. במקום להסתמך על תפריטים גנריים מהאינטרנט, עלינו להבין כמה אנרגיה הגוף שלנו באמת צריך כדי לתפקד ולשרוף שומן ביעילות.
הגוף של כל אחד מאיתנו שונה. חישוב גרעון קלורי שמסתמך רק על גובה ומשקל, מבלי להתחשב באורח החיים ובפעילות היומיומית, עלול להוביל לתוצאות הפוכות: האטה בחילוף החומרים ועצירה בירידה במשקל. כדי להצליח, עליכם לקחת בחשבון את קצב חילוף החומרים במנוחה (BMR) ואת רמת הפעילות שלכם (NEAT).
מה עושים עם תוצאת ה-BMR?
המספר שקיבלת במחשבון מייצג את כמות האנרגיה שהגוף שלך שורף במצב מנוחה מוחלט. כדי להתחיל בתהליך של ירידה במשקל או חיטוב, עליך להבין את ה-TDEE שלך – סך הקלוריות שאתה שורף ביום כולל פעילות גופנית.
השלבים לביצוע גירעון קלורי נכון:
לירידה במשקל: מומלץ לצרוך כ-300 עד 500 קלוריות פחות מה-TDEE שלך.
לשמירה על הקיים: יש לצרוך כמות קלוריות שווה ל-TDEE.
למניעת "הרעבה": לעולם אל תרדו מתחת למספר ה-BMR שקיבלתם, כדי לא לפגוע בחילוף החומרים.
מחשבון BMR ו-TDEE - FitDish
איך FitDish עוזרת לך להגיע למטרה?
בניית תפריט מדויק היא החלק המאתגר ביותר. בבלוג FitDish אנחנו לא רק מחשבים מספרים, אלא הופכים אותם לארוחות טעימות ומזינות:
דיוק מירבי: הארוחות שלנו מחושבות קלורית כדי להבטיח שתישארו בגירעון הנכון.
חיסכון בזמן: במקום לבזבז שעות על חישובים ובישולים, אנחנו עושים את העבודה עבורכם.
תוצאות מוכחות: ליווי תזונתי שמתבסס על המדדים האישיים שגילית עכשיו במחשבון.
רוצים להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות? בדקו את חבילת המנוי המשתלמת שלנו ב-500 ש"ח לחודש וקבלו תפריט מותאם אישית ל-BMR שלכם.
לא נראה לי נכון .
אני לאינפלציה קלורית כבר 50 שנה
קוקי כנראה שאת לא קראת את כל המאמר שלנו.
תראי יש לך מחשבון TEED שזה בעצם אומר מחשבון של גרעון קלורי+ האימון שאת עושה.
וזה הממוצע של הקלוריות שאת צריכה לאכול כל יום כדאי לרדת במשקל
עם FITDISH תצליחי ובגדול
עם צוות של מומחים.
מצרף לך את המחירון שלנו
https://user3.netanya.ac.il/fitdish-plans-pricing/
אשמח ליצור איתך קשר בהקדם
סתמי את הפה שלך יא פרה.
את לא תזהי קלוריה גם אם היא תבוא לך בחלום .
אני חושבת שזה ממש לא בסדר שסופרים קלוריות.
אמורים לספור צעדים , יותר קל לספור צעדים.
אני בדיאטת פחמימות כבר שנה שלמה.
רק אוכל קוראסונים עם קרם פטיסייר.
מצב בריאותי רק משתפר,… לדוגמא הרגליים הפסיקו לכאוב.
אני מזאה ירידת ביצואים קוגנטיבית.
לאחר שהתכלתי לשפור קלוריוט אני זוכרת פכות וישנה יותר.
תרגילים פשוטים כמו x→0+limxx לפונקציה f(x)=xx כבר לא קל לי לפתור.